《我们为什么要睡觉》核心内容概述
马修·沃克《我们为什么要睡觉》核心观点压缩版：睡眠为何必要（深睡与 REM 的分工）、睡眠不足的代价、最反常识的 5 个结论（安眠药/褪黑素/酒精/补觉/少睡精英）、书末 12 条健康睡眠贴士。可作为带货脚本与科普内容的『观点底稿』。
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《我们为什么要睡觉》知识卡视频 V3：7 张干货知识卡成片
用 7 张《我们为什么要睡觉》干货知识卡（AI 图文卡）做成 58 秒竖版视频：逐卡轻推镜 + 每卡一句话 edge-tts 旁白。新增可复用脚本 make_cards_video.py（图片列表 + 逐卡文案 → 视频）。
Read More《我们为什么要睡觉》图书带货实例：睡眠是最大公约数痛点
《控糖革命》模板复刻第二张表：《我们为什么要睡觉》6 列输入 + 5 步输出。核心结论：睡眠是全民痛点、书自带 12 条可立刻执行的小贴士，带货脚本从『每晚少于 6-7 小时睡眠会怎样』切入。
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